Bananele sunt bogate în electroliți. De asemenea, banana, împreună cu alte alimente bogate în nutrienți, vă poate ajuta să evitați crampele la picioare. Cum? Deoarece conține toți electroliții majori. Electroliții sunt minerale, cum ar fi sodiul, potasiul, clorura, calciul și magneziul. Când transpirăm pierdem o parte din ei. Surse excelente de vitamine, minerale si fibre, legumele cu frunze verziocupa locul fruntas in lista alimentelor bogate in magneziu. Consumati cat mai des spanac, varza Kale, varza verde etc. Doar 100 de grame de spanac crud va furnizeaza pana la 79 mg de magneziu, ceea ce reprezinta circa 20% din doza zilnica recomandata. 2. Nucile si semintele B. Dieta DASH include alimente bogate în magneziu, cum ar fi vegetalele cu frunze verzi, nucile, cerealele integrale; C. Cantitățile de fructe și legume recomandate în dieta DASH permit asigurarea aportului zilnic recomandat de potasiu de aproximativ 4,7 g; D. Persoanele sedentare au un risc crescut cu 30-50% de hipertensiune; Proteinele sunt componente vitale, care stau la baza functiilor organismului. Proteinele sustin sanatatea pielii, dezvolta muschii, fortifica organele interne si, cel mai important, sprijina anticorpii de care sistemul imunitar are nevoie in lupta cu afectiunile. Deficitul de proteine se manifesta prin stari de epuizare, iritabilitate, senzatie de foame permanenta, imunitate slabita etc. Daca Alimentele bogate în potasiu și magneziu trebuie incluse în dieta zilnică. Acestea contribuie la menținerea sănătății și a sănătății. Unde și ce alimente conțin potasiu și magneziu. K și Mg sunt componente importante care asigură funcționarea corectă a PSS (sistemul de conducere cardiacă). Se numește următoarele funcții: .

alimente bogate in potasiu si magneziu